你的气血还好吗?
现代人多数处于亚健康状态，很容易出现气血不足的毛病。
气血不足一般分为气虚和血虚，快来自测一下你的气血还好吗?
气虚
一般来说，体弱久病或者年纪大的人比较容易气虚。但是久不运动的年轻人也会有气虚的现象。
气虚的主要表现：
舌淡而胖、舌边有齿痕
头晕心悸、食欲不振;
气短声低、容易疲倦乏力;
自汗、盗汗、容易感冒、腹泻;
男子遗精、女子月经量多、子宫脱垂等。
血虚
血虚指血液亏虚，多数是因为失血过多或久病阴血虚耗导致。同时，脾胃虚弱的人，吃进去的食物不能生化血液也会导致血虚。
血虚的主要表现：
舌质淡、苔滑少津;
面色萎黄或苍白、肌肤干燥、唇色淡白;
手和指甲没有光泽甚至反甲;
头晕眼花、心悸失眠;
女子月经量少或者闭经。
每个人的情况不同，小编列举的这些症状不可能全部出现，根据个体的情况，有的只有1-2种，有的也可能会存在气血两虚的情况。
是谁偷走了你的气血?
我们都知道不良的生活习惯，比如经常熬夜、久坐久躺不运动是会损耗我们的气血。
但是也有人会问：“我生活习惯很好，但为什么还是气血不足?”那就有可能是下面这些原因偷走了你身体中的气血了。
1，脾胃虚弱
胃的消化功能减弱则食量也会减少，脾虚就会运化无力，这就导致我们吃进去的水谷精微不能有效转化成血，这样气血的来源得不到保障。
2，思虑过度
思虑过度会导致神疲乏力、心神不宁，出现健忘、失眠、多梦的症状。长时间的情志不舒、思虑过度就会逐渐引致肝气郁结，肝血得不到很好的补充，气血就会不足。
3，寒邪潜伏
外界的风寒、湿寒等邪气进入我们体内，如果没有得到及时调整，这些寒邪就会停留下来。我们体内的气血会在和寒邪斗争中不断被消耗，如果得不到很好的补充，就导致气血不足。
除了在改善生活习惯的基础上调养气血，小编还给大家收集了一些老中医推荐的饮食养气血的方法。
通过来达到养气血的目的。但是食养毕竟不是药，需要长期坚持哦。
调脾胃
脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
推荐食谱：山药莲子粥
食材：
山药30克，莲子30克，粳米200克
做法：
1、山药、莲子、粳米处理干净
2、将所有材料一起放入锅里，加入适量的水煮开熬成粥即可。
