衡水市正元中医医院健康科普:夏季这几件事不宜做,否则伤身体

2022-06-18 15:35:10    来源:中国视窗    作者:

  高温天气,这8件“危险事”别做!

  正元中医提醒,夏季炎热,是心脑血管疾病的高发季节,心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者,更要多加注意。有些“危险事”别再做!

  1. 空调房贪凉睡一夜:易致热中风

  有人喜欢开着空调盖被睡觉,范萍提醒,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

  建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内外温差最好不超过5℃。

  2. 一大早去晨练:易致心脑血管意外

  夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,是污染高峰期。而人体新陈代谢加快,能量消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练,容易发生心脑血管意外。

  夏季应尽量避开过早晨练,改为黄昏时间。

  气温高,身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心梗。

  夏天喝水不能太快,要少量多次,每次100-150毫升即可。

  4. 运动后猛喝冷饮:诱发心梗

  如果在剧烈运动后大量饮用冰饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。

  夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。

  5. 刚吃饱就午睡:易诱发脑梗

  高温天,很多人晚上睡不好,午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官,和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗的危险。

  可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再睡。

  6. 出汗后洗冷水澡:易形成血栓

  气温高,人体温度也高,洗冷水澡这种突然的冷刺激,不仅会造成外周血管收缩,血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。

  满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。

  7. 烈日下光膀子:严重可致肾病

  不少户外工作者图凉快,光着膀子干活。陕西省中医医院主任医师路波刊文表示,夏季如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾病。

  8. 把水果当正餐:营养不均衡

  有人夏天吃饭没胃口,还想减肥,就把水果当正餐。营养师刘艳君刊文表示,水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且多数水果的蛋白质含量很低,几乎不含人体必需的脂肪酸。

  因此,只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求,不能作为正餐。

  甘温除热、渗水利湿的甜汤

  对付这种湿热的天气,要采用甘温除热,渗水利湿的方法,来平衡外界湿热交杂的气候环境。

  在我国广东地区,几乎常年都是这种湿热天气,“湿热”的状态会让人很难受,好像浑身的衣裤在大夏天被打湿了,但仍然穿在身上一样,浑身沉重而不透气。

  广东人的祖先,在几百年前就发现了这个问题,湿热的气候,严重影响了身体,只能通过配伍各种食材,熬汤来抵抗。

  “竹蔗茅根马蹄汤”是广东的一道著名的甜汤,这道汤饮一般由竹蔗、白茅根、马蹄、雪梨、桂圆肉、无花果、胡萝卜、蜜枣等食材组成。每当初春至秋末,只要天气稍微闷热或湿热时,几乎各家各户都会煲此汤、饮此水。

  春天气温渐暖,人若调适不当、休息不好、压力过大等,很容易“上火”。而此时,正是白茅根旺长之季,路旁、山坡、草地上皆可见。人们就常采些新鲜茅根来煎水当茶喝。

  白茅根确实是甜的,以前农家子弟无人不识的茅根,大概也都吃过茅根。小时候,春天出去剜菜,淄河滩里一片一片的到处都是,用镰头剜出点来,擦擦上面的土,放在嘴里大嚼一番,甜滋滋的很好吃。

  在那样的年代,这能“补中益气”,富含蔗糖、葡萄糖、果糖以及柠檬酸、草酸、苹果酸、钾盐的茅根,也算是大自然赋予穷苦孩子的一种“营养品”吧,宋人苏颂特别说明:“可啖,甚益小儿”。茅根,干嚼就是很正的甘甜味。

  桂圆和蜜枣则是汤头清甜的双重保障:桂圆肉和蜜枣口感润滑不腻,甜度正好,可补心脾、益气血。桂圆和蜜枣的温性还能调和白茅根的寒凉,使整个甜汤既可以清热利尿祛湿热,又清甜可口,不至过寒凉耗伤人体的阳气。

  为了预防火热病的出现,应用的调摄原则是“咸补之,以甘泻之,以咸耎之”。而竹蔗茅根马蹄汤就完全符合“以甘泻之”的调摄原则,特别适合壬寅年的三之气对抗湿热气候饮用。

[责任编辑:张东振]

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