炎蒸乃如许，那更惜分阴
“大暑小暑，上蒸下煮。”大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气近来的天气着实应了这句古谚。
自太阳升起那一刻，就拟将万物熔化，直至正午赤热之极，人间已被熔成混沌一团，
冬补三九，夏补三伏。中医讲究“冬病夏治”，大暑时节要注意防暑不贪凉，祛湿不贪苦;运动不贪多，静心不动怒。
大暑天气炎热，人汗出较多，此时应该及时补充水分，但不可因此而贪凉饮冷，因为此时毛孔正处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。
因此人们在避暑的同时不能过分贪凉，否则会因贪图一时舒服而伤及人体阳气。明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，就是告诫人们在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。
经常吃冷饮，从冰箱里拿出来东西就吃等做法都是不可取的，而饮用绿豆汤、菊花茶来清热解暑则是最佳的选择。
气温高，湿度大，人们容易感觉心烦气躁、情绪波动、胸闷，精神困乏、头晕、食欲不振、失眠等。高温高湿的天气，使得消化道疾病患病率增多，与湿热有关的皮肤病也是高发期。那么在这样一个特殊的节气中，应该怎样养生呢?
在大暑的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，如果在高温下活动，更易引起中暑，所以最好选择在早晨或傍晚时运动，也可在家中做瑜伽、太极拳、六字诀等运动。
夏季运动推荐
1.太极拳：长期练习太极拳，可顺应四季的阴阳消长，润养五脏。
2.游泳：不仅能锻炼身体、防暑消夏，还能增强呼吸系统、心血管系统功能。
穴位按摩
夏季炎热的天气容易让人头晕头昏、无精打采。这是因为暑多夹湿，常见四肢困倦、头晕乏力等症状。
如果存在这些症状，可以通过自我按摩进行“自醒”。
太阳穴
位置：位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。
功效：按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
具体方法：用双手食指或拇指置于两侧太阳穴，轻轻按揉，持续30秒。注意不可用力过度，以有酸胀感为宜。
百会穴
位置：位于头顶正中央处。
功效：按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。
具体方法：双手食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜。持续30秒，反复5次。
风池穴
位置：位于头后颈部两侧凹陷处。
功效：按摩此穴可提神醒脑，缓解眼部疲劳。
具体方法：身体正直，头向后仰，将双手拇指分别放置于风池穴两侧，轻轻按揉1分钟，以有酸胀感为宜，反复5次。
