衡水京大心理康复医院健康科普:阿尔茨海默病知己知彼 早防早智

2022-09-21 14:43:07    来源:中国视窗    作者:

  “失智症”是德国医生阿尔茨海默(Alzheimer在1906年发现,因此被命名为“阿尔茨海默病”(Alzheimer‘s disease,AD),俗称老年痴呆症,简称AD。

  AD是慢性进行性中枢神经系统变性病,会出现与年龄不符的脑萎缩,也就是脑萎缩更早、更快,逐渐丧失了适应社会生活的能力,最终大脑损坏严重引起身体机能受损,进而导致死亡。病因迄今未明。

  2022年的9月21日,是第29个世界阿尔茨海默病日,每年的9月1日全世界的许多国家和地区都要举行宣传日活动,其目的是提升全社会对阿尔茨海默病预防的重视程度。目前阿尔茨海默病还无法治愈,所以当下最好的就是预防,早发现早治疗很重要。

  阿尔茨海默病的早期信号

  1、记忆力障碍是阿尔茨海默病的主要症状。忘记最近的事件或对话,忘记物体的功能,记不起把钥匙放哪不是大问题,但是如果不记得钥匙是用来干什么的,或者不知道碗筷应该放在哪里,那有可能面临阿尔茨海默病的最初症状。

  2、 偷窃或其他违法行为。随着年龄的增长,出现伦理道德观念的淡漠,任何行为上和人格上的改变都值得关注。

  3、经常跌倒。有研究发现跌倒和早发性阿尔茨海默病之间存在相关性。如果你或你爱的人经常摔倒,告诉医生,这可能是一个认知问题的指标。

  4、 吃不适当的东西。研究人员发现,有些人在诊断前会食用一些非食品类东西。由于阿尔茨海默病和痴呆症会影响大脑的记忆力,这可能是因为他们大脑收到了饥饿的信号,但却无法辨别如何对它们做出反应。

  5、无法识别讽刺。在这种疾病中,大脑的海马后部受到影响,这是存储短期记忆的地方,也是人们分辨讽刺等事情的地方。

  6、 抑郁。如果某人一生中从未得过临床抑郁症,而在50岁之后得了抑郁症,可能是阿尔茨海默病的早期症状。情绪低落的大脑释放的激素可能会损害大脑的某些区域,从而导致阿尔茨海默病或其他痴呆症的发展。

  7、情感方面。情绪不稳定,情感幼稚,喜怒无常,或对家人漠不关心。在疾病的某一时期,还有可能会出现一些精神病性症状。常见的幻觉比如幻听。常见的妄想为嫉妒妄想和被窃妄想。

  8、茫然的盯着看。回忆事实、记忆和信息的能力以及做出决定的能力都会受到损害。大脑变得不专注,以一种超然的方式盯着看可能是所谓的大脑混乱的早期迹象。

  还可能产生语言障碍、毫无征兆的精神波动、时间和空间能力丧失等症状。如果有老人有类似现象,请不要以为这些只是“年纪大的正常现象”,只是"老糊涂"。带他们去医院检查,才是最好的解决办法。

  阿尔茨海默病的预防

  1、吃鱼,鱼中有Ω-3脂肪酸。DHA是Ω-3脂肪酸的三种主要形式之一,被证明DHA具有明显的神经保护作用,包括抗氧化和激活不同的细胞信号通路,可通过多种机制来防治AD。富含Ω-3 脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。当然膳食平衡特别重要,饮食要多样化。

  2、玩数独,数独类的游戏可以活跃大脑,保持大脑活跃与降低阿尔茨海默病风险之间呈正相关。

  3、保持充足睡眠,出现睡眠障碍可以去寻求专业人员的帮助。

  4、喝蔬果汁,坚持饮用至少三种水果和蔬菜汁可降低阿尔茨海默病风险。

  5、培养业余爱好,老年人多进行桥牌、围棋、摄影、旅游、烹饪、养宠物、义工等活动。养宠物可以通过与宠物多种形式交流,预防痴呆;而旅游可以通过各种旅游点新奇环境刺激,减缓大脑退化速度;烹饪或从事园艺活动,需要涉及更多的思考和策划,从而有效减缓和预防大脑退化。

  6、保持良好的心理健康状态,放松的心情。过度的刺激和压力也是导致阿尔茨海默病的一个重要原因。因此,学会自我调节,减轻压力至关重要。

  一个非常有效地方法就是深呼吸,把专注度放在呼吸上,触觉上,温度上。调动你的感官,它们可以把你立刻从外在的压力带回到内在的平衡中。帮助你减轻压力,达到放松的状态。也可运用正念疗法、放松训练等,避免过度紧张。

  对于已有抑郁的患者,应密切关注其心理状态,同时监测其认知功能状态。

  7、还有研究发现多喝咖啡也可以预防老年痴呆,发表在Journal of Alzheimer’s Disease上的一项研究表明每天喝 3-5 杯咖啡可以降低 65%风险。

  8、主动及时治疗慢性病:如白内障、高血压、 糖尿病、心脏病等慢性病,很多慢性病会影响老人的生活能力和获得信息的能力,而加速认知衰退的速度,所以需要主动及时治疗慢性病。

  9、晒太阳,摄入高水平的维生素D,能够清除他们的大脑中的淀粉样斑块。这种斑块与阿尔茨海默病发病相关。想得到更多的维生素D最简单的方法来是走到太阳下。你还可以服用维生素D补充剂。

  10、身体局部或穴位按摩,例如经常手指和保健穴位按摩,刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。按摩可以促进血液循环,可以通过神经将信息传递至大脑,刺激和促进大脑神经保持良好状态,减缓大脑老化和功能衰退,预防老年痴呆。

  世界太美好

  爱你的人也不少

  我舍不得你忘掉

  阿尔茨海默病的心理护理

  1、态度亲切

  生活中尽量满足患者的合理要求,不要取笑和愚弄患者,不要伤害患者的自尊心,要使其在心理上得到宽慰。

  2、耐心

  对于患者的人格改变、自私和攻击行为要耐心地加以劝阻和引导,不急不躁,多给患者一些时间,并心平气和地反复指导。必要时可运用触摸,如轻轻握住患者的手、挽住患者的胳膊等,稳定其情绪,增强安全感,并增强交流效果,给予安慰、启发、疏导和心理支持。

  3、尊重

  对患者发生的一些精神症状和性格变化,家人应理解是由疾病所致。要理解、宽容、给予爱心。

  4、鼓励

  鼓励患者增强战胜疾病的信心,有针对性地掌握患者的心理状态,然后有计划、有目的地交谈,解决其思想上的问题,注意掌握一定的谈话技巧,使其消除不必要的思想顾虑,以促进疾病的稳定与缓解。

  5、 回忆往事

  这是鼓励患者不断思维的最好办法。不过要尽量避免回忆伤心事。年长的患者都有成就感,让他们多讲述那些“过五关、斩六将”的趣事,这样才能使他们的思维活跃,用乐观的情绪驱赶哀伤和忧郁。如果让其孤独自处,憋闷终日,那只能加速阿尔茨海默病的发展。

  6、陪伴与居住环境

  阿尔茨海默病患者需要长期全面的照料,作为家人要相随相伴,为患者营造安心的环境。环境与认知症的病程进展有密切关系,照护环境可以提升心灵照护,还可有效延缓病程进展,甚至对疾病能起到很好的治疗作用。环境营造的“演技”也要到位:无障碍、细节设计、友善、安全……

  人有两件宝——双手和大脑,双手能劳动,大脑能思考!大脑是人体发号施令的“司令部”,运筹帷幄全在一念之间。大脑的健康关系着人的健康与寿命,希望大家都能拥有健康智慧的大脑!

[责任编辑:张东振]

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