衡水市正元中医医院健康科普:原来别人的三伏天是这样度过的

2021-07-01 17:54:27    来源:中国视窗    作者:荐稿:郑媛

  气与津液

  2021年三伏天时间表

  初伏:7月11日-7月20日

  中伏:7月21日-8月9日

  末伏:8月10日-8月20日

  入伏之后,天气越来越热,但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服,却说不上哪里出了问题……

  可能是体内阳气减少惹的祸!

  阳气衰弱会减寿

  《黄帝内经》有云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。

  知名老中医李可认为:

  “阳气是生命的根基。”

  人到老年以后,无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等,这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。

  针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰,有一个治疗方法,就是救阳。阳气恢复,人就得活。

  阳气就好像水龙头的开关一样,它的阀门、螺丝逐渐地变松,要把它拧好,方法就是补充阳气、保护阳气。

  夏天最耗阳气的五件事

  古人认为:“春夏养阳。”这是因为,夏季自然界阳气最盛,人体的生长、发展也同时到达顶峰,阳气消耗特别大,因此要着重护阳。此时,人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,还有可能让暑湿入侵人体。

  因此,夏季养阳,一定要避免伤阳。

  1常吃生冷寒凉的东西

  喜欢喝凉茶、冷饮,有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶,不管体质状况如何,这样都有损身体脏腑阳气,造成阳虚。

  2.爱吹空调

  现在,商场、家里都有空调,到了夏天,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。

  3.休息不足

  养生常言“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。所谓“张”,就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。

  如果经常熬夜打牌、唱歌等,或者烦劳过度,阳气就不能归位,只能慢慢耗散。

  4.缺乏运动

  长期缺乏运动,不见阳光,极易造成体内阳气不足。

  5.滥用抗生素

  从中医的性味去分析,抗生素属于苦寒性质,容易攻伐阳气,致阳气不足,体质就变得虚弱了。

  自测:你是否丢失了阳气?

  ✦1.你手脚发凉吗?

  ✦2.你感到怕冷,衣服比别人穿得多吗?

  ✦3.你吃凉东西会感觉不舒服吗?

  ✦4.你喜欢吃热的吗?

  ✦5.你尿量多吗?尤其是晚上尿多吗?

  如果以上问题有一个回答“是”,就可能是阳虚体质。

  四招消暑又养阳

  会 喝

  国家级名老中医王麟鹏给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮。

  【配方】

  ✦鲜荷叶6—10克(清心祛暑);金银花6—8克(清热解毒、健脾爽口);莲子心5克;甘草5克。

  【功效】

  ✦养护阳气。

  【注意】

  ✦绝大多数人都可以当凉茶喝,但脾胃比较弱的人慎喝。

  会 吃

  三伏天,阳气外跃,固护在体表,胃肠道的功能相对弱一些,在这时候如果饮食无度,就会伤及中焦胃气。

  王麟鹏建议大家常用喝“荷叶粥”,这是夏季腹泻外用方法,对夏季常见的腹泻很有帮助。

  【食材】

  ✦荷叶、大米、红枣。

  【做法】

  ✦鲜荷叶和大米一起煮粥,再加入适量的红枣、冰糖即可。

  ✦老一点的荷叶先煮水,然后用这水煮粥,加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。

  【提醒】

  ✦荷叶要用开花之前的荷叶,因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。

  会 晒

  晒太阳也是补阳气的方法,但是夏季晒太阳是有学问的,时间不对,或许就成为脑梗、心梗的诱因!

  在炎热的夏季不能使劲睡觉,夏天阳气旺盛,要顺应它的规律。

  盛夏作息时间最好晚睡早起,中午午睡一会儿,下午四点出去遛弯一小会儿即可。

  从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。

  会 揉

  夏季有三个固阳要穴

  1.补气:气海穴

  【取穴位置】前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。

  【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位,每次3—5分钟,可以治疗气虚为主的症状。

  2.振奋阳气:涌泉穴

  【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。

  【按揉方法】用手揉涌泉穴,每次3—5分钟。

  涌泉穴是足少阴肾的第一个穴,肾为生命之本,是阳气的升发之处,所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

  脚上的穴位是远端穴位,刺激它对调节人的整体功能有好的功效。

  3.生命之根:神阙穴

  【取穴位置】肚脐正中。

  隔姜灸,对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。

  如果您有类似症状想做艾灸,一定要咨询专业的医生,切不可自行艾灸。

[责任编辑:张东振]

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