衡水市第三人民医院健康科普:久坐电脑前如何保护眼睛 

2021-07-28 18:27:54    来源:中国视窗    作者:申健、王琛

  现在很多白领每天都要都要长时间对着电脑,长时间对着电脑不仅对自己的皮肤不好,而且还会伤害自己的眼睛。有些人因为长时间对着眼睛,导致近视等眼科问题纠缠上自己。那么,久坐电脑前如何保护眼睛呢?常见的保护眼睛的方法有热敷眼睛或绕着眼球按摩,还可以通过眺望远景等方法缓解眼部的不适。

电脑族护眼的小窍门

  1、热敷眼睛或绕着眼球按摩。长时间对着电脑,眼睛出现酸涩等不适的症状,是在所难免的。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10~15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动。

  2、勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。在平时护理眼睛的时候,需要适当的注意,不要让眼睛长时间被强烈的光线照射。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时,必须以计算机专用拭镜纸擦拭,增加可视度。

  3、按摩、揉按眼保健穴。为了自己眼部的健康,需要采取按摩的方法缓解。眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

  4、眺远景。缓解眼睛不适的方法有很多,其中眺远景的方法很管用。可到室外边放松眼睛,边眺望远处春意盎然的自然景物,以此调节视网膜细胞的功能,解除视力疲劳现象。

  电脑族护眼吃什么好

  1、绿茶。电脑族在平时可以养成多喝绿茶的习惯,对身体健康好对眼睛也好。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力(压力食品)的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠(睡眠食品)。

  2、枸杞茶。在保养眼睛的时候,还可以适当的喝一点枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素(维生素食品)C、钙(钙食品)、铁(铁食品),具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄(葡萄食品)干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

  3、绿色蔬菜。在个人的饮食上,应该养成多吃新鲜果蔬的习惯。新鲜蔬菜是体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”,碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

  4、海带。长时间对着电脑,对身体辐射大,吃一点海带是很不错的。海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入的放射性物质从肠道排出。

  电脑族在平时也需要适当的注意自己的坐姿,距离电脑需要有适当的距离,以避免临床症状加重。在个人的饮食上,应该有针对性的吃一些具有护眼作用的食物,比如绿茶、枸杞茶、绿色蔬菜、海带和猪血等。使用电脑的时候,尽量避免长时间盯着电脑屏幕。

[责任编辑:张东振]

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