2月19日了解到，河北衡水股骨头医院院长李红印亲自讲解示范关于颈椎病的锻炼动作。
他说，在任何地方都能做的锻炼动作，也是颈椎病几个最有效的锻炼动作，把这几个动作坚持做下来，什么颈椎病都可以得到缓解。
第一个动作是这样做的，把头部碰在床边，耳朵边搭在床边上，然后慢慢地晃动，每次可以晃动三分钟到四分钟，如果说你感觉不舒服的话，也可以时间短一点，慢慢的延长时间，一天可以晃动三到四次。
第二个动作呢，是趴在床上，用双手呢支撑下颌，在你看手机的时候，就可以改成这个动作，因为这个动作呢是缓解颈椎问题的最佳动作，坚持每天做一到两个小时，你的颈椎呢就会越来越舒服，如果说一开始呢，你感觉支撑的比较难受，可以把胳膊呢支的矮一点，这样呢就是相对的还舒缓一点，慢慢的适应了之后呢，咱们可以把手支的更高一点，这样呢，颈椎的后颈也更多一点，这样效果会更好。
颈椎病想要缓解，主要是以反向为主，人们平时在工作和生活当中呢，经常看手机，坐在办公桌前，也是前倾最容易出现颈椎的问题，反向的锻炼我们的颈椎，每天坚持做三到四次，整个身体都会感觉特别轻松。
