衡水股骨头医院科普视频247:张春荣介绍锻炼剪刀腿,改善分腿功能 

2023-04-29 16:58:18    来源:中国视窗    作者:

  4月29日,河北衡水股骨头医院院长、骨科专家张春荣介绍锻炼剪刀腿,改善分腿的功能。全文如下:

  今天呢,给大家介绍的动作呢,叫剪刀腿。

  首先呢取仰卧位,身体保持稳定啊,脚尖往回勾,双腿呢抬起和地面呈90度,如果大腿无力呢,可以在臀部的后方垫一个小枕头,也可以呢,把自己的双手握拳放于臀部后方,起支撑的力量,双腿进行开合的运动,每次都要尽量开到最大,然后停顿两秒,再进行回收。

  重复以上动作呢三到五分钟,这个动作可以帮助我们增加大腿内侧肌肉的力量,改善分腿的功能,好,谢谢大家。

[责任编辑:张东振]

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