衡水股骨头医院科普视频300:李红印介绍腰肌劳损锻炼方法

2023-06-22 18:16:37    来源:中国视窗    作者:

  6月22日,河北衡水股骨头医院院长、骨科专家李红印介绍腰肌劳损的锻炼方法。全文如下:

  上一次咱们讲了腰肌劳损的症状,这一次呢,咱们把腰肌劳损的锻炼方法有两个动作,咱们给大伙儿呢详细的讲一下,如何通过锻炼呢能够康复,咱们首先呢是屈起左腿来,然后放在对侧的膝关节外侧,左手呢放在头的下面,然后做身子的扭曲动作,然后把腿啊,用右手尽力的往下压啊,尽力的压,头呢偏向就是这个左侧啊,尽量起到一个拉伸的作用,不要出现疼痛。然后呢,就说有拉伸的感觉就可以啊,坚持15秒钟,这样好对,然后换对侧,哎,把腿对屈起来下压啊,头偏向右侧啊,坚持15秒钟啊,每天做三组动作,这样慢慢的拉伸腰椎呢,就放松下来了,就嗯对第二个动作啊,第二个动作咱们是屈膝啊,胸前抱膝啊,尽量的把腿。

  往下蜷缩,两个胳膊呢,抱住膝向胸前压,压到胸前以后抬起头来,头呢尽量的接近咱们的膝关节,这样慢慢的坚持啊,坚持几秒钟,然后呢,慢慢的放下来,这样每天坚持做,这样呢,咱们的腰肌老师呢,慢慢的就可以康复了。

[责任编辑:张东振]

中央机构  | 人大机构  | 国家主席  | 国务院  | 最高人民法院  | 最高人民检察院  | 政协机构  | 民主党派  | 群众团体  | 驻外机构  | 友情链接  | 12321垃圾信息举报中心  | 中国新闻网站联盟

北京特派律师事务所

京ICP备14061886号-3 京公网安备 11010802029754号

关于我们 | 人员查询 | 违法和不良信息举报电话:010-51917256

可信网站
诚信网站