衡水股骨头医院科普视频312:李红印解析哪种姿势最伤腰

2023-07-04 18:49:35    来源:中国视窗    作者:

  7月4日,河北衡水股骨头医院院长、骨科专家李红印解析哪种姿势最伤腰。全文如下:

  你们知道哪种姿势下最伤腰吗?有学者专门研究了不同姿势下的腰椎压力,仰卧时腰椎压力最小,仅有25公斤,直立时呢,翻了四倍到了100公斤,弯腰体重50呢,再次翻倍,增加到了220公斤,坐直的时候呢,比直立时又多了40公斤,变成了140公斤,坐着前屈的压力增加到了185公斤,坐着弯腰提重物的压力最大,直接飙升到了275公斤。

  所以我给那些长期久坐的上班族三点建议,第一呢,要尽量减少久坐的时间,每隔半小时呢,要起来活动活动,晃晃身子,第二呢,要保持良好的坐姿,尽量坐直,身体呢,不要前倾和驼背,第三呢,凡松舞时,你一定要蹲下去,不要直接搬,你听明白了吗?你听明白了吗?

[责任编辑:张东振]

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