冬季是心脑血管疾病高发季节，由于冬季冷空气活动频繁，易诱发各类心脑血管疾病的发生，所以大家应该如何预防和防护此类疾病?下面就来科普一下相关知识。
什么是心血管疾病?
心血管疾病是指心脏和血管的疾病，包括：冠心病、心肌梗塞、心肌病、心力衰竭、风湿性心脏病、脑卒中、心律失常、其他心血管循环系统疾病及外周循环系统疾病等。
心血管疾病诱发危险因素：
1.高血压。长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重，易发生左心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、心力衰竭。
2.血液粘稠。摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境差，摄入体内的负离子不足，导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速也随之减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足也会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。
3.吸烟和酗酒。每天吸烟20支以上的吸烟者，易发生冠心病、脑血管病的机率远远超过不吸烟者。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。
4.生活不规律。现代生活节奏快，许多人经常熬夜，从而导致人体内过多分泌肾上腺素和甲肾上腺素从而使血管收缩，血液流动减慢，就会导致血管堵塞。
5.其他因素。肥胖、情绪波动、天气变化等都是诱发心血管疾病因素。
如何预防心血管疾病发生?
均衡饮食
多吃粗粮、全谷物、鱼肉、鸡肉、蔬菜、水果，增加膳食纤维、优质蛋白和维生素的摄入。少吃红肉、加工肉制品，少吃零食，少喝饮料，控制盐的摄入。
注意保暖
冬季室内外温差大，适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人切勿用冷水洗脸、洗衣。
避免感冒
目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发，人群密集场所应戴好口罩，家中注意通风，尤其是心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。
适宜锻炼
冬季天气寒冷，可以把锻炼时间定在上午10点至下午3点之间。注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋，可在室内，做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。
生活规律，保持好心态
保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，尽量保持心情愉悦。
定期体检，按时服药
应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。有基础疾病的患者遵医嘱按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。
