冬季是脑血管疾病的高发季节，尤其是大降温期间发病人群会明显增加，脑血管疾病的发作与气温有很大的关系，冷刺激会使人的交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而引起血压增高，再加上冬季气候干燥，体内水分消耗过大，血液粘稠度增加，血流慢，脑部供血减少从而导致脑血管意外的发生。如果情绪激动，或大便时过度用力，或过度劳累，或未规范服药等就增加了脑血管疾病发作的风险因素。
如何预防冬季脑血管病
▲注意保暖
寒冷冬季要注意防寒保暖，建议室内温度控制在18℃-25℃并保持适宜湿度，室内还要勤通风换气，尽量保持空气的清新。要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。老年人尤其是有脑血管基础疾病的人群勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。
▲适当运动
注意科学的安排生活，规律的户外运动。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床。在身体条件允许的情况下按时参加户外运动，但运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当有氧运动增强身体对寒冷的适应能力。
▲戒烟限酒
吸烟和饮酒是脑血管病的重要危险因素之一。吸烟可增加患脑血管疾病的风险，被动吸烟同样增加脑血管病的风险。吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟;饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒。饮酒量应适度，建议成年男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性不应超过15g。
▲规范服药
高血压、高血脂、高血糖患者需要坚持按医嘱服药，千万不要擅自停服降血脂、降血压、降血糖等药物;并定期检测血压、血脂、血糖等指标，要在医生指导下调整药物剂量。
此外，要保持愉快的心情，积极参加社会活动，尽力做到“得之不喜，失之不忧”，避免造成血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。还要注意多休息，不熬夜，不过度劳累，做到劳逸结合。
文章来源：唐山市中医医院
