一说起脂肪肝
不少人觉得跟自己没关系
“那不就是胖子专属吗?”
“我瘦我健康，脂肪压根追不上我”
……
直到拿到体检报告的那一刻
才大吃一惊
瘦人为啥也会得脂肪肝?
首先需要了解一下
瘦人也成为脂肪肝“常客”
河北衡水市第三人民医院消化二科李勤英主任医师介绍，许多瘦子长期食用素食或节食，导致体内蛋白质和维生素的缺乏，脂蛋白生成不足，大量游离脂肪被释放到血液中，当游离脂肪含量超过一定值，就会在肝脏沉积，导致“营养不良性脂肪肝”。一些瘦子只是看起来瘦了，但肝里的油脂早就超标了。另外，长期腹泻、吸收不良、肺结核等病人，患低蛋白血症的风险较高，胆碱、氨基酸或脂质缺乏，也可使脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝。
脂肪肝
作为体检报告上的 “常客”
经常困扰着很多人
那么我们应该如何做才能避免呢?
教你“吃”走脂肪肝
01
两种食物不能吃
酒类
酒主要通过肝脏代谢，脂肪肝患者饮酒可进一步加重肝脏负担，造成较大的损伤，甚至导致酒精性脂肪肝。
高热食品类
肥胖患者自身存在脂质代谢障碍，继续食用油腻、高糖的食物，肝脏脂肪会积聚较多。这种食物还不利于消化，会进一步加重脂肪肝。
02
两类食物要多吃
益肝食物
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，在日常生活中，我们可以选择多吃比如柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿等。
高质量蛋白质
高蛋白也容易产生饱腹感，特别是食素者，必须摄取足够的蛋白质，富含蛋白质的食物主要有禽肉、畜肉、鱼虾、蛋、奶、豆类等。
此外我们还需要规范饮食习惯
(1)三餐时间要有规律，坚持“早餐要吃好、午餐要饱、晚餐要少”的原则，同时要少吃或不吃零食、不喝含糖饮料等。
(2)吃饭次序讲究，先大后小;先吃液体，后吃固体食物;先吃低热量的，再吃高热量的。
(3)控制食欲，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，每餐只有七八分饱。
除节食外，患者还要配合持之有条不紊的运动，可每周进行4次中等强度的运动，如骑自行车、打羽毛球、游泳等，同时还可以做轻、中度阻力性肌肉运动，比如2-3次俯卧撑、举哑铃等。
李勤英主任医师提醒大家， 目前脂肪肝没有特效药，一般建议每半年到医院复查肝功能、血糖、血脂、腹部超声等。 同时如需减轻体重，控制脂肪肝或咨询其他肝病问题，可以随时联系我们。
咨询电话：0318-2324302
