做健康老人

2021-08-09 17:11:29    来源:中国视窗    作者:辛向党

  健康,是每一位老年人及其家人、朋友的希望、期盼、追求和向往。

  健康老人,不仅是没有疾病,更重要的是心理平和、精神愉悦、活得痛快。

  老人的健康,靠的是自己努力、靠的是自己构筑、靠的是自己坚持。应当做到如下“4招12不”。

  第一招:好心态,天天乐,做到不气、不怨、不愁“三不”。老人若健康,最关键的是,保持好的心态。俗称“傻乐呵”。

  万事由心态起:好的、积极的心态可以使人快乐、有朝气、有精神。如有了病,心态好,就可以坚强,大病化小,小病化了。反之,不好的、消极的心态,使人沮丧、难过、萎靡。如有点病,心态不好,就十分脆弱,小病也会酿成大病。

  好心态,就是遇事做到不气、不怨、不愁“三不”。

  学会不生气。无论对社会的事,还是对家庭的事,自认为不对时,可以说出,但不应生气,相信别人会处理好。生气,必然影响情绪、影响心态、影响健康;

  要学会宽容,不要动辄指责或抱怨别人。埋怨别人,只会增加自己的气愤,影响自己的情绪。不埋怨,才能保持好自己的心态;

  学会不发愁。发愁,徒增烦闷,不能解决任何问题,解决问题的唯一途径是想办法,

  第二招:有事干,不得闲,做到不懒、不争、不急“三不”。老人若健康,就要每天有事干,有所乐趣。

  要干自己想干的事,自己有什么乐趣,只要可能,就去干什么。如被返聘、去打工、再创业;遛弯、钓鱼、养花;写文章、上网、绘画、旅游;帮助照顾儿女的孩子,等等。每天有事可干,可以拥有“存在感”“成就感”,十分利于身心健康。

  干事,要做到不懒、不争、不急“三不”。

  懒,除吃饭、睡觉外,就是坐着、躺着、看电视,必然无聊,必然是不行的。干着事,有了乐趣,才能心态好、精神爽;

  争,是引起情绪激动的一个很大因素。无论干什么事,为的是乐趣,不要再争名和利;

  急,最容易使情绪激昂,引发疾病,老人干事要慢缓、不急不燥。

  第三招:正视病,顺自然,做到不惊、不怕、不忌“三不”。老年人对待病的态度,是身心健康、益寿延年很重要、很致命的一环。

  生病是自然现象。老人的身体,如同机器一样,运转了几十年后,必然会出现故障、毛病。有的病,一治就好;有的病,治疗很麻烦。这都是很正常的。

  正视病,就要对于病做到不惊、不怕、不忌“三不”。

  对病不要惊慌,尤其是第一次得病或者患比较重的病。心理的惊慌,对于治疗,影响是很大、很不利的;

  怕,更是任何问题也不能解决的;

  讳疾忌医,更是大错特错。老人病后,正确面对,积极配合治疗,是唯一的选择。

  第四招,拒封闭,融社会,做到不独、不比、不靠“三不”。老人若健康,不但要注意身体,还应注重精神,必须适应社会、融入社会,不能只是把自己封闭在家中。

  “适应社会”,是我国“健康老人”的五条标准之一。社会及社会活动,是老人必不可少、须臾难离的重要生存条件。适应社会、融入社会,才能有活力、提精神、增能量。

  拒封闭,融社会,要做到不独、不比、不靠“三不”。

  不能把自己孤独起来,仅仅在家中活动,要走向社会;

  不能在生活上与他人攀比,要知足常乐;

  不能一切依靠儿女晚辈,要考虑他们也有自己的家庭和生活,要自己依靠自己,与老同事、老同学、老战友、新老朋友等多联系、多走动、多聚聚。其乐融融,心态宽松,才能颐养天年。

[责任编辑:张东振]

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