日前，小明(化名)，河北衡水市冀州中学高三学生，自述学习刻苦，对自己的要求很高但成绩不理想，班上处于中下游水平。性格偏内向，平时和同学、老师交流较少。近期因与同学发生冲突，引发矛盾，心理压力大，来到心理室寻求解决办法。
高中生因为学习任务繁重和学习竞争激烈，以及同学间人际关系处理等众多压力，容易产生强烈的心理冲突和焦虑。从小明的自述中能看到他有很强的自尊心，也很想获得好成绩，但在遇到挫折后，陷入了巨大的心理压力之中。他目前状况的根本原因是心理压力过大导致的，此时最重要的是要调整好心态，克服掉焦虑情绪。
为此我给他提了如下几点建议：
在学习方面
1.自我分析，给自己定位。经过高三上学期的学习和几次考试后，每个学生都可以知道自己总分的位置，这个分数处在一个什么位置上?这基本反映了你目前的实力，以此制定学习目标和报考相对应的学校。高三学生有一定的压力都很正常，适度的压力可以帮助增加动力，是对学习有好处的，但是如果高三学生长期压力过大，就会产生消极的影响。所以到现阶段应该正确认识自己，给自己一个合理的定位。
2.分析强项和弱项，给自己定向。保强提弱，稳住会的题型，重点拿下平时会，考试不会的题，首先拿到应得的分数，竖立起信心。
3.正确看待平时考试成绩。要明白平时考试只不过是一种训练和发现自己知识薄弱环节的过程。平时发现自己的不足越多，弥补的越及时，高考胜算也就越大。
在人际方面
1.学会管理情绪，保持冷静。当你感到紧张、焦虑、急躁、烦躁时，首先是“stop原则”，先停下来，可以做几次深呼吸，深呼吸的时候你的心率和呼吸都会慢下来，思维会变得更加清晰，更加理智。这时候想想到底是什么情绪在干扰你、影响你?只要静下心来想这个事，就会变成理性面对的事情，帮助我们缓解情绪，去做好我们应该做的事。
2.寻求人际协助和家庭支持。一个人要想拥有健康的心理，在内部需要有合理的观念、强大的心理韧性，而在外部，则需要从人际关系中获得足够的关爱、肯定和支持。你可以积极主动与家长、老师或是同伴做一些分享与交流，或者共同做一些简单的事情时，便会慢慢找回自控力和安全感。当拥有更强的人际支持系统时，你的内心也会更有力量。
