医生们把人的一生分为成4段重要的时期：0至35岁、35至45岁、45至55岁、55至65岁，其中45至55岁被称为“生命的高危期”，也就是很多疾病在这个时期爆发或显现。
无论男女，从45岁起肺癌的发病和死亡率就开始直线的上升，70岁达到高峰，其中45至62岁患者占75%。
肺癌从年轻就要开始预防，从45岁后更要注重肺癌筛查，早发现、早治疗!
预防肺癌，要做加减法!
1、减法：减少接触“毒气”
男性要减少烟气
据估计，80%以上由环境因素引起的肺癌是因吸烟引起的。
而且不仅主动吸烟容易得肺癌，二手、三手烟同样会增加肺癌风险。一项Meta分析综合十多项有关被动吸烟的资料显示，非吸烟者的妻子因为丈夫吸烟而患肺癌的危险性增加30%。
而且，吸烟者的肺癌死亡约为不吸烟者的10倍以上。
女性要减少油烟气
研究发现：烹调时室内无除油烟设备的女性肺癌危险度比室内无或少油烟雾的女性高约60%。
煤气、液化气等用炊火源中释放的一氧化碳、二氧化硫等有害气体，烹饪菜肴时产生的油烟，都会危害肺部健康。
所以，平时做饭要尽量保持厨房的通风换气，炒菜先开抽油烟机再开火，不要选择厨房挨着卧室的格局。
此外，雾霾天减少出门，注意佩戴口罩。
2、减法：减少劳累
预防肺癌要保持健康的生活方式，不要过度劳累。
医生在临床上发现，很多诊断出肺癌的患者，都曾经特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，所以，保持良好的生活方式很重要。
3、加法：每周安排3次运动时间
一项研究发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。
现在久坐的人很多，推荐每周至少有150分钟的有氧运动时间，最好每次保证30分钟。如果无法腾出大块时间，可以每次快走10分钟，每天3次。
4、加法：45岁后加个体检
低剂量螺旋CT，高危人群记得45岁后给自己加上这个体检。
此外，有以下肺癌高危因素的人，在自己体检中也应该注意筛查。
① 氡、石棉等长期接触史;
② 个人肿瘤史
③ 直系亲属肺癌家族史;
④ 肺部疾病史(如慢阻肺或肺纤维化);
⑤ 长期二手烟接触史、长期油烟吸入史等。
如果筛查正常，可以再间隔1至2年再筛查。
