11月9日，河北衡水正元中医医院发表健康科普文章：气虚之人，如何过冬。全文如下：
冬天到了,每个人的体质在不同的季节身体会有不同的反应,因此，养生的方式也有不同。
那么，气虚之人，该如何进入冬天呢?
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气虚的人，都有什么症状?
气虚这群人，都有哪些症状?
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气虚之人，一般会出现少气懒言的情况，没有力气讲话，甚至出现有口气在胸口提不上来的情况;经常神疲乏力，无精打采的，容易出现头晕目眩，甚至心悸。面色晄白，没有光泽。
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气虚之人，往往会感觉自己怕风，总是觉得体表怕被冷风吹到，而且，确实风吹草动过后，就会打喷嚏，甚至感冒。
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吃饭以后，往往四肢无力，躺到沙发上就不想动弹，这是因为「脾主四肢」的缘故，饭后感到脘腹胀满，消化缓慢。
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稍微一运动，就开始自汗，动辄气喘。身体开始出现赘肉，软软的，喝水都长肉，尤其是腹部，俗语说“胖人多气虚”就是形容这种状态。
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气虚严重了，还会出现水肿，甚至内脏器官下坠的情况，比如胃下垂，子宫脱垂，直肠脱垂等等，还有的人会因为气虚而导致出血，比如女性的月经量超大等。
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气虚的人，舌头会胖大，舌边会有齿痕，舌苔会满布，舌苔上面会有比较多的唾液。
02
为何我们会气虚?
气虚之人，脾胃受伤引起的比较多，脾胃是正气的来源之一，我们要靠着饮食的精微物质活着呢，您这么胡乱一吃，脾胃受伤，这样正气的来源出了问题，这是气虚的最大原因。
现代人，胡吃乱吃的太多，据说去自助餐，都是扶着墙进去(据说是饿的)，扶着墙出来的(据说是撑的)，怎么能不把脾胃吃坏?
而现代人，缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一，买菜，开车去，上楼，坐电梯，洗衣服，用洗衣机，自己则一旦有空，就堆坐在沙发里，气血运行无力，这样也会气虚。
同样，熬夜上网，加班工作，这种不休息的状态，也会消耗正气，导致气虚。
气虚之人，到了冬天，最大的问题，就是不断感冒——因为防御体表的营卫之气不足，所以冷风一吹，立刻感冒。这在中医，叫“卫外不固”，卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风一吹，感冒则是自然的了。
有的孩子，稍微被风吹到，别人什么事情都没有，结果这个孩子就流清鼻涕，开始浑身发冷，打喷嚏了，这是气虚导致的肺卫不固，很容易出现感冒的情况。
此时，一定要想办法补气。而补气，涉及肺、脾、肾三个部分。其中，脾胃为关键。
03
到底该如何补气?
艾灸补气血，比十全大补汤还有效。艾灸本来就具有升发气血，推动气血的一个运行作用。
第1步：艾灸调脾胃。
脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血证必须重视调理脾胃。
第2步：艾灸养肝血补气虚。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
第3步：艾灸远寒邪。
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉。老人气血常不足，要更加注意。
艾灸取穴：中脘穴、气海穴、足三里、三阴交、太溪穴
保健灸，每周2-3次，每次每穴各20分钟，太溪穴左右各10分钟。
气虚食疗方：
对于气虚之人，我建议用这样的食疗方：怀山药片100克、炒薏苡仁150克、芡实30克，研磨成粉末，每天两调羹，熬成糊糊喝。其次，我觉得人参是气虚之人的好补品。
气虚之人，平时稍微一动，就容易出汗，而冬天穿的又多又厚，则更容易出汗，而出汗以后，被冷风吹到，则又比其他人更容易受寒感冒，所以，气虚之人，在冬季是个难过的季节，此时需要学会衣物的增减之道。在出汗的时候，一定要等到汗散了，才能出门。
总之，冬季，是气虚之人的一个难过的季节，我们现代人，有齿痕舌象的人太多了，气虚的太多了，大家一定要学会保护自己，让自己的身体，摆脱气虚的状态!
