孩子们心心念念的暑期已经到来，日前，正式进入暑假，河北衡水顺平中学邀请了老师在饮食、体育锻炼、社会实践三个方面为孩子们提供了一些建议。希望这份精心准备的暑期指南可以帮助孩子们度过一个充实、快乐、文明、健康的暑假!
饮食篇
暑假正式开始，对于很多同学而言，不仅意味着紧张的学习生活的结束，也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束。即使是假期，仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。这里有老师总结的饮食注意事项顺口溜，大家可以记下来!
饮食卫生记心头，饭前一定要洗手;
三餐营养要均衡，多菜少肉少盐糖;
暴饮暴食不可取，细嚼慢咽消化好;
无证摊贩东西脏，隔夜食物处理好;
零食烧烤热量高，食品安全要记牢;
饮料果汁不多喝，生吃瓜果要洗净。
体育锻炼
关于如何利用假期增强自己的身体素质，有几点想提醒大家：
1.规范作息时间是保障，同学们要养成早睡早起的好习惯。
2.参加体育锻炼，尽量身穿宽松一点的衣服，做好防晒。
3.进行体育活动前，要注意做好热身准备活动。
4.锻炼结束后，需要注意放松肌肉，避免身体肌肉长期处于紧张的状态，出现疼痛感。
社会实践
为了让同学们在这个暑假过地充实有意义，学校教育处为大家准备了一份专属顺平学子的”五育并举“的多元化暑期活动
“德”心应手：养成好习惯，学习有计划。建议假期制定一份完美弯道超越计划。
“智”趣相投：假期读经典、书香能致远。建议假期读一本好书。
“体”健身强：健康的身体是美好人生的基础。建议同学们每天锻炼半小时。
“美”不胜收：抓住暑期黄金时间，提升审美能力。参观一次美术馆、书法馆或博物馆，感受艺术魅力。
“劳”有所获：建议参加一项志愿服务，解锁一项劳动新技能。
