衡水正元中医医院专家推荐:三大方法预防伤肺的寒邪

2020-02-27 17:30:46    来源:中国视窗    作者:

疏通气血,活动筋骨

因为春天的到来,气候湿度转大,

倒春寒的时候更容易出现雨雪天气,从而寒湿二邪会结合在一起,

同时因为大家都在家「蜗居」,肢体缺乏活动,气血不流动,此时最容易受到寒湿二邪的侵犯。

  如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适,因为大椎穴就在此处,邪气最易从此处进入。其次就是老人家常见的腰膝痠痛等。

1

寒邪为主,可选用温法

  若以寒邪为重,肩颈部紧绷感为主,可以选用温法,如艾灸大椎穴,每天1-2次,每次15分钟左右,灸完之后适当活动颈部,避免受风寒。或者用热水袋热敷也可达到疗效。

艾灸大椎穴:

取穴:

  低下头,顺着脖子向下摸,在脖子和背部交接的地方,有一个非常明显的骨头突起,那就是第七颈椎的棘突,在它的下面凹陷内就是大椎穴。

大椎穴,古人称它为「诸阳之会」,这个穴位在背部的最高点,背部本来就属阳,所以大椎穴堪称阳中之阳。《甲乙经》说过「大椎,三阳,督脉之会」意思是,大椎是督脉与手部三阳经的交会穴。

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湿邪为主,可选用汗法或者利小便的方法

  若以湿邪为主,症状为困重感,肌肉痠痛为主,平素汗出少,那么可以选用汗法或者利小便的方法,最简易的办法就是喝热粥,喝热粥第一可以助胃气,胃气充足可以促进气血运行,喝热粥后会加快人体津液的代谢,多小便则湿邪可以从小便而去,同时喝热粥可以助汗,微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调理的方法。

有助气血运行,振奋阳气,驱散寒湿之邪。

  当然,还需要加强运动,运动可以

春季养生

  大家都翘首期盼春天到来而病毒远去,但新冠肺炎形势仍然严峻,做好防护工作不能松懈。

因为无论是普通感冒、流行性感冒抑或是新冠状病毒,都是具有季节性流行的特点,往往是天气多变时候,人体正气虚弱时发病。

而《黄帝内经》中指出:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

温中健脾

《甲乙经》载:「胃胀者腹满胃脘痛,鼻闻焦臭妨于食,大便难,中脘主之,亦取章门。」又载:「伤忧思气积,中脘主之。」

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艾灸中脘,调胃补气

快速取穴:

  仰卧位,在上腹部,神阙与胸剑结合点连线的中点处,按压有酸胀感。

  脘指的是胃腔,中脘即中焦脾胃区的中心点,中脘是六腑之气的交会,它们的精气都汇聚到中脘这个位置。中脘穴属于任脉穴,有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

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八段锦一式“调理脾胃需单举”

中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。

  胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。

  这是《八段锦》的动作之一,此功法正是利用这一机理,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

方法如下:

  站立,两脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。两只手掌心向上,捧在小腹前。

  右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

  动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

注意事项:

  手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。

  切记,脾胃要慢养,急不来,给身体一点耐心!

坚持饭后跪坐,有效养胃

  每天按照下面的方法跪走1分钟,跪坐15分钟,能够疏通堵塞的经络,改善血液循环,缓解腰背酸痛的症状,还能预防颈椎病,有非常好的养生效果。

今天我们和大家分享的是一种很实用的养生方法,跪坐。清晨或晚上坚持跪坐30秒,就能起到很好的养胃、治腰痛、防治膝关节炎等效果。

动作方法:

1、

  提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫,将双腿跪坐上面,然后以膝盖为支撑点,保持上半身挺直状态,或者用膝盖向前行走,保持1分钟;

2、

  在柔软的垫子上,保持跪坐姿势,上半身挺直,保持15分钟。

跪坐的三个步骤:

1、

  两膝着地,小腿贴地,两脚后跟并扰,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,目不斜视。

2、

  跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

3、

  我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

适当减少食量,避免久坐久卧

  若兼有食积,如易腹胀,解酸臭、臭秽大便,则需要适当减少食量,避免久坐久卧,适当多步行或按摩腹部促进消化,家中小孩子可以适当备用保和丸,而大人则可备用保济丸等。

  但若出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证,上吐下泻,发热等症状,则需到专业医师处就诊。

[责任编辑:张东振]

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