中国酒文化“博大精深”，劝酒的套路除了“感情深一口闷”的豪放派，还有“适当饮酒有益健康”的清流派。过度饮酒的危害自不多说，但适量饮酒真的会有益健康吗?回答是否定的。
首先，我们来看看酒精进入体内的代谢过程。酒!一般的组成就是水+酒精，(酒不同，酒精比例也不同)，酒精在消化道中不需要消化即可吸收，它们能够迅速的进入血液。进入人体的酒精，10%会通过呼吸以及尿液和汗液排出，交警通过呼气测酒精含量，就是这个道理。
剩下90%的酒精，全部进入肝脏，酒精在肝脏中将完成2次变身即：酒精(乙醇)→乙醛→乙酸。
酒精(乙醇)，略有毒性，主要是对大脑的伤害，进入大脑的酒精(乙醇)，会在大脑中呆上半个月，甚至一个月之久。
乙醇变身乙醛，首先，是对肝脏细胞的损害，长期酗酒会引发脂肪肝，酒精性肝炎;其次，他对脑神经的刺激很大;再次，他对胰脏，心脑血管，性功能等都有危害。
好在乙醛最后会变成乙酸!乙酸是唯一有营养价值的物质，他为人体提供热量，最后就变成了二氧化碳和水排出体外。
但是，乙醛变成乙酸需要——乙醛脱氧酶，要知道，很多人体内是缺少这种酶的!表现为一喝酒就脸红，这是乙醛扩张了毛细血管导致的，乙醛无法变成乙酸，就只能跟身体互相伤害了。
然后，我们来聊聊适量饮酒。过度饮酒的危害自不多说，但适量饮酒真的会有益健康吗?
什么是适量饮酒?《中国居民膳食指南》建议男性每天饮用酒精量不超过25克,25克酒精啥概念?相当于一瓶啤酒(750毫升)，一杯葡萄酒(250毫升)，低度白酒一两半(75克)，高度白酒一两(50克)。
数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素!由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!
那么，少量饮酒就真的对身体一点好处都没有吗?
有研究指出，少量饮酒能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的风险风险。但是，无论饮酒多少均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病的风险，并且在这些疾病上，喝酒是没有所谓的“安全阈值”的，也就是说，只要喝进嘴，疾病风险就要高于那些不喝酒的健康人。
更重要的是，少量饮酒的有益作用只体现在部分心血管疾病中，而在内分泌疾病、肝脏疾病和肿瘤方面的研究中，无论量多少，饮酒都是彻头彻尾的有害因素。因此，即使对心血管有一定保护作用，饮酒都会对其他器官造成损害。
所以说，综合来讲，少量饮酒的健康收益微不足道，跟所有危害风险比起来，可以说是不值一提。
此外，对于饮酒者来说，很难控制住“少量”。每天的纯酒精摄入量在10克以下(一罐一瓶啤酒或者一小杯红酒)，风险与不喝酒相比只会增加0.5%，但目前所谓的适量饮酒(20克)，就会让死亡风险上升7%，再多喝风险就更是直线上升了。
为了自身健康和家人幸福着想，尽量少喝酒，能不喝就不喝，能少喝就尽量少喝，更不要为了弘扬酒文化和别人拼着喝，逞强一时爽，酒后病殃殃，把自己的身体喝伤了，没人替买单!
